স্ট্রেস কমাতে ৫টি জাদুকরী বই

জীবনে সফলতার জন্য মনের শক্তি
প্রথমেই বলে নিচ্ছি যে এমন বিশ্বাসের কোন অবকাশ নেই যে আপনি যা ভাববেন, আপনার জীবনে অবশ্যই তাই ঘটবে। আত্মবিশ্বাস মানে আত্ম-দাসত্য নয়। নিজের মনের পূজা নয়। আল্লাহ তায়ালা আপনাকে যা দিবেন, আপনি তাই পাবেন। বেশিও নয়, কমও নয়।
তাহলে নিজেকে সাজিয়ে গুছিয়ে নেওয়ার কি অর্থ? এর অর্থ হচ্ছে আপনি যেমন চেষ্টা করবেন, আল্লাহ তায়ালা আপনাকে তেমন দান করবেন! অর্থাৎ নিজের সর্বস্ব দেয়ার পর একমাত্র আল্লাহর উপর ভরসা করা জরুরী! ভালো-মন্দ ফলাফল আল্লাহ তা’আলারই নির্ধারণ। কাজ করার দায়িত্ব আপনার, ফলাফল নির্ধারণের মালিক আল্লাহ তায়ালা। এই কথা যত দ্রুত মন থেকে মেনে নিবেন এতই আপনার জন্য ভালো।
এবার চলুন, নিজের গল্প নিজে সাজিয়ে গুছিয়ে নেয়ার কথায় আসি।
“আপনি নিজেই আপনার গল্পের লেখক, পরিচালক এবং প্রধান অভিনেতা। মনে করুন আপনি একটি বই লিখছেন। লিখা চলছে, ছাপা হয়নি। যেকোন অধ্যায় এখনো পরিবর্তন করা সম্ভব।
কোন অভ্যাস, আচরণ এবং বিশ্বাস পরিবর্তন করা সম্ভব। এভাবে এখনই ভাবতে শুরু করুন।
আপনার জীবনের গল্প যদি আপনি পরিবর্তন করতে চান, তাহলে এখনই তা পরিবর্তন করে ফেলুন।” অতীতের গল্প মনে ধরে না রেখে নতুন গল্প তৈরিতে মনোযোগী হোন।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
চাপে নেই এমন মানুষ আসলে খুঁজে পাওয়া দুষ্কর । বিভিন্ন কর্পোরেট হাউসে বিক্রয় কর্মীদের নানারকম স্ট্রেস সামলাতে হয়, স্ট্রেস সামলাতে হয় বিভাগীয় প্রধান থেকে একজন সিইওকে । উদ্যোক্তাদের চাপের কোনো শেষ নেই । আবার যারা নতুন ক্যারিয়ার তৈরি করার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন, কিন্তু ব্যাটে-বলে হচ্ছে না, তাদের চাপও কম নয় । ব্যক্তিজীবনে সম্পর্কের টানাপোড়েন থেকেও অনেকে চাপে ভোগেন ।
এই বইয়ে আমরা নেগেটিভ চাপ কী করে দূর করব এবং পজিটিভ চাপের মাধ্যমে কী করে অনুপ্রাণিত হব সেই সব হ্যাকস নিয়ে কথা বলেছি । লিখেছি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময় ব্যবস্থাপনার কৌশল নিয়ে। আর হ্যাঁ, লাইফস্টাইল, হেলদি লাইফস্টাইল, সেল্ফ কেয়ার কী করে আমাদের জীবনের নেগেটিভ চাপকে পজিটিভ চাপে রূপ দেবে সেইসব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়কে সমধিক গুরুত্ব দিয়ে আলোচনা করা হয়েছে ।
এই বই যারা পড়বেন তার অন্তত ১০ শতাংশ পাঠক যদি হ্যাকস গুলো অনুসরণ করে উপকৃত হন, চাপ সামলানোর কৌশল রপ্ত করে সন্তুষ্ট জীবন খুঁজে পান, তবেই আমার লিখার স্বার্থকতা ।আমি জীবনে মূলত পারপাস পেছনে কাজ করি । এই বই সেই পারপাসের একটা অংশ ।
একা থাকতে শিখুন
একাকিত্ব! এই শব্দটা শুনলেই কেন যেন মাথায় নেতিবাচক একটা ছবি আসে। অন্ধকার ঘরের ভেতর একা বসে থাকা একজন ব্যক্তি, যার চোখে হতাশা আর মুখে বিষণ্নতা। ‘একাকিত্ব’ শব্দটা শুনে এমনটাই তো ফিল হচ্ছে, তাই না? কিন্তু কেন? একা থাকা কেন এতটা নেতিবাচক? আমাদের সমাজে নিজের সাথে সময় কাটানো কেন এতটা ভয়ানক ব্যাধি হয়ে গেল?পৃথিবীতে ঠিক কতজন মানুষ একা? এই তথ্য আপনার না জানলেও চলবে। কিন্তু আপনি নিশ্চয়ই জানতে চান, নিজের একাকিত্বের সঙ্গে লড়াই করে কীভাবে বিজয়ী হতে হয়?এই বইটি আপনাকে ঠিক সেই পথটাই দেখাবে। শুধু তথ্য নয়, এখানে পাবেন বাস্তব অভিজ্ঞতা, কার্যকরী পরামর্শ এবং সেই অনুপ্রেরণা, যা আপনাকে একাকিত্বের অন্ধকার থেকে বেরিয়ে আলোর পথে এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে।
ওভারকামিং ডিপ্রেশন
“জীবনে সবকিছু আমাদের হাতে থাকে না এবং সবকিছু আমরা কখনোই পরিবর্তন করতে পারব না। এখন, আমরা যদি চাই আমাদের চারপাশের সবকিছু আমাদের মনমতো হবে, এটা কতটা যুক্তিসংগত? কখনো কখনো কিছু নেতিবাচক ঘটনা আমাদের মেনে নিতে হবে এবং তার মধ্য দিয়েই ইতিবাচক সমাধান খুঁজে নিতে হবে। কারণ, জীবনে ব্যর্থতা থাকবেই। আমরা যদি ব্যর্থতা থেকে উত্তরণের পথ না খুঁজে ‘কেন আমিই ব্যর্থ হলাম’ প্রশ্নে আটকে থাকি, তবে খাপ খাইয়ে নেওয়া আরও কষ্টকর হবে এবং হতাশা বাড়বে।
আমাদের অনেকেরই নিজের প্রতি কিছু অবাস্তব ও অস্বাস্থ্যকর আকাঙ্ক্ষা থাকে। এই আশাগুলো পূরণ হবে না জেনেও আমরা মনে করি, এগুলো পূরণ হবে; পূরণ না হওয়ায় হতাশ হয়ে পড়ি। আর এর পরেই আসে বিষণ্ণতা।
এই বইতে বিষণ্ণতার কারণ, প্রকারভেদ, কিছু উপসর্গ এবং এ থেকে উত্তরণের উপায় নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। এখানে আমরা সুস্থতার জন্য কিছু কৌশল শিখব, যা আমাদের নিজেদের তো বটেই, আমাদের আশপাশের মানুষকেও ভালো রাখতে সাহায্য করবে।
এলিমিনেট নেগেটিভ থিংকিং
কীভাবে নেতিবাচকতাকে কাটিয়ে উঠবেন, আপনার চিন্তাগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং অতিরিক্ত চিন্তা বন্ধ করবেন। আপনার ফোকাসকে স্থানান্তর করুন ইতিবাচক চিন্তায়, আত্ম গ্রহণযোগ্যতা এবং আমূল আত্মপ্রেমে।